Dieta con grasa en adolescentes


 

Todos los adolescentes necesitan grasas en sus dietas para tener la energía suficiente que apoye el rápido desarrollo físico durante la adolescencia. Pero asegúrese de no sobrecargarlos de grasas saturadas con comidas rápidas, papa fritas, galletas y chocolates. Los adolescentes precisan particularmente de vitamina D, para aumentar la absorción de calcio que contribuye al crecimiento de los huesos.
Deles pescados de agua fría, que contienen ácidos grasos esenciales y vitamina D, como el salmón y el atún fresco. Los pescados envasados o enlatados en salmuera no son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, ya que la mayoría del aceite de pescado se retira antes de enlatarlos, pero el pescado enlatado en aceite sí retiene los ácidos grasos esenciales.



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